Đau mỏi trong tập THÁI CỰC QUYỀN (diễn đàn Uông Mạch HN năm 2021)

DIỄN ĐÀN UÔNG MẠCH HÀ NỘI - DIỄN ĐÀN MÙA DỊCH 2021 (Link đầy đủ)

Năm 2021, khi tình hình dịch bệnh Covid-19 diễn biến hết sức phức tạp buộc chúng ta phải hạn chế các hoạt động tập trung đông người, diễn đàn được lập ra với mục đích để mỗi thành viên CLB trao đổi, chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm luyện tập của bản thân. Hy vọng những chủ đề thảo luận cùng ý kiến, hướng dẫn của chủ nhiệm CLB Thái cực quyền Dương thị Uông mạch Hà Nội dưới đây sẽ đem lại các giá trị tích cực cho những ai yêu thích Thái cực quyền.

Chủ đề 4 (2021 – 07 – 28)
Trong quá trình tập phát sinh đau mỏi, theo các bạn chúng ta cần làm gì?

Thái cực quyền yêu cầu thân thẳng trong vận động, theo bạn yếu tố then chốt ở đây là gì ?

---

Chào mọi người, bây giờ chúng ta cùng bàn một chút về đau mỏi trong tập Thái cực quyền truyền thống.

Thực chất biểu hiện đau mỏi là thông tin mà cơ thể phản hồi cho ta biết tình trạng của nó, tuy hầu hết biểu hiện đau mỏi không nguy hiểm và nếu được điều chỉnh thì sẽ hết, nhưng có biểu hiện bắt buộc chúng ta phải dừng lại không được tiếp tục vì càng tập càng trở nên trầm trọng. Điều này nhất định người tập không được chủ quan. Mọi đau mỏi muốn giải quyết được triệt để nhất định phải tìm ra nguyên nhân bằng không kiểu đau đó sẽ lặp đi lặp lại làm ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày, mọi cử động sẽ không thoải mái tự nhiên được.

1- Loại đau mỏi không nguy hiểm:

- Gồm đau cơ bắp, đây là dạng hay gặp và không cần điều chỉnh, tập một thời gian sẽ hết.

- Đau dây chằng và khớp: vị trí đau nằm dưới cơ và các ổ khớp. Dạng đau này nhất định phải được điều chỉnh nếu không ngoài việc gây đau mỏi, rất khó vận động nó còn làm mất đi sự chính xác về phương hướng khi vận động.

- Đau trong xương tuỷ, đây là kiểu đau nhức nhối như giòi bò gây buồn bực trong xương rất khó chịu tuy nhiên nó rất nhanh biến mất và không nguy hiểm, kiểu này khi bị thì chỉ cần tập ngay lúc ấy là sẽ đỡ và khỏi hẳn.

- Dạng cuối cùng là kiểu đặc chưng do hệ thống thần kinh bị tác động, kiểu đau nhói và lan toả giống như tia chớp, thỉnh thoảng có biểu hiện máy giật vùng đầu mặt. Kiểu này cứ tập một thời gian sẽ tự hết khi năng lực buông lỏng được cải thiện và nâng cao về chất lượng.

2- Loại đau tiêu cực và buộc phải dừng tập:

- Đó là đau do bị bệnh, bình thường Thái cực quyền truyền thống tập cực kỳ hiệu quả đối với các bệnh mãn tính, nhưng nếu trong lúc tập tự nhiên bên trong bị co thắt lại, vã mồ hôi, tim đập nhanh, thở gấp gáp, đây là biểu hiện kiểu đau cấp tính thứ phát, do vậy người tập phải dừng ngay các động tác, ngồi nghỉ và đi kiểm tra y tế là cần thiết.

- Tiếp đến là kiểu đau do nghịch khí và thoát khí. Biểu hiện là đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, cơ thể đột ngột mất hết sức lực, mặt đỏ vã mồ hôi hoặc tái nhợt giống như bị cảm hay hạ đường huyết, khi có biểu hiện như vậy thì nên dừng tập và trao đổi với giáo viên hướng dẫn để đưa ra giải pháp phù hợp.

Cả 2 trường hợp này nên tĩnh dưỡng cho đến khi trở lại bình thường và tập dưới sự kèm cặp chính xác của giáo viên mới có thể không để xảy ra rủi ro đáng tiếc.

Về kỹ năng giải quyết đau mỏi, sau khi xác định được kiểu đau thì việc quan trọng với người tập (cho tất cả các trình độ) việc đầu tiên là kiểm tra tư thế của các bộ phận đã đạt yêu cầu hay chưa, nếu còn sai thì phải điều chỉnh đúng về hình thức sau đó mới thư giãn và tập, trong khi tập vẫn phải để ý xem chúng có sai lệch hay không. Nếu không điều chỉnh chính xác các bộ phận thì đau mỏi không giải quyết được.

Thái cực quyền thân tâm cùng luyện, thân tâm là một thể thống nhất, thân có khoẻ thì tinh thần mới hưng phấn, tinh thần tốt sẽ quay lại giúp cho thân phát triển. Đây là mối quan hệ ràng buộc, hài hoà, cân bằng chi phối lẫn nhau. Nếu bạn không coi trọng thân thể mà chỉ chú trọng an tĩnh thì giống như đang bỏ gốc lấy ngọn, ngược lại chỉ chú trọng thân thể mà không tu dưỡng tâm tính thì khó kiểm soát bản thân.

Biểu hiện đau mỏi, khó chịu nhiều lúc chỉ xuất hiện ở một điểm hay một bộ phận trên cơ thể, có thể giải quyết bằng cách giải phóng trực tiếp điểm hay bộ phận đó nhưng về lâu dài để triệt để tận gốc thì chúng ta phải điều chỉnh tiểu tiết trong tổng thể, được như vậy thì bạn sẽ thay đổi hoàn toàn, như được làm mới từ trong ra ngoài, khí huyết lưu thông thuận toại, mọi đau mỏi biến mất, điều này không có nghĩa là bạn đã giải quyết được mọi vấn đề vì theo định luật bảo toàn năng lượng nó sẽ xuất hiện một trở ngại mới buộc bạn phải đối diện và giải quyết nó. Đau mỏi hay trở ngại tâm lý đều là những người Thầy làm cho ta tiến bộ và tăng năng lực bản thân trên con đường tu tập Thái cực quyền.

Có thể nói khi bạn giải quyết xong đau mỏi do sai lệch tư thế, bộ vị thì cơ thể nhìn từ bên ngoài sẽ cân đối, hài hoà phải trái, trước sau, trên dưới. Một cơ thể như thế nhất định sẽ thẳng. Ở giai đoạn đầu chúng ta dùng yêu cầu thân thẳng chính là hỗ trợ một phần cho các bộ phận được sắp xếp lại trong một tổng thể đúng. Thẳng khi đứng im đã khó, trong lúc vận động mà giữ được thẳng còn khó hơn. Ban đầu thân thẳng chính là trục bách hội - hội âm thẳng hàng và vuông góc với mặt đất. Sau một thời gian thì bạn sẽ hiểu thêm có một thứ mà Thái cực quyền gọi là “ngay thẳng trong nghiêng lệch”, ở đây bạn đã tiến thêm một bước trên con đường giải phóng bản thân hướng tới tự do, ở đây bạn còn gặp trở ngại hay không, câu trả lời này các bạn tự trả lời nhé.

Thông tin về các lớp tập tại CLB Thái cực quyền Dương thị Uông mạch Hà Nội:

Lớp thái cực quyền truyền thống 

và Lớp Khí công thái cực quyền để phục hồi sức khỏe