TRẠM TRANG VÀ THÁM HẢI TRANG
Nguồn: CLB TCQ Dương thị Uông mạch Hà Nội
Trạm trang (zhan zhuang) là hệ thống khí công cổ xưa lâu đời, xuất hiện từ khoảng 27 thế kỷ trước. Công pháp này là nền tảng cho tất cả các trường phái khí công với điểm nổi bật là ở hiệu quả và công năng đặc biệt nó đem lại. Trạm trang được phát âm theo tiếng Trung là “zhan zhuang"và dịch nghĩa sang tiếng Anh là Standing Like A Tree – Đứng như cái cây.
Hầu hết người tập đều thấy bất ngờ trong bước đầu luyện tập Trạm Trang. Không có sự di chuyển đáng kể nào về ngoại thân mà lại là phương pháp luyện công cao cấp. Không giống như nhiều công pháp khác, Trạm Trang tăng cường nội lực rất mạnh mẽ mà không phải làm tiêu hao nội khí.
Trạm trang được luyện tập trong thế đứng cân bằng ổn định, để thúc đẩy vận hành khí lực và thiết lập nội kình. Công pháp này được xây dựng trên cơ sở thống nhất giữa buông lỏng và tập trung nhằm kích hoạt nội khí toàn thân và xả bỏ trược khí.
Do luyện Trạm trạng tạo hiệu năng rất lớn để tích lũy nội lực nên thường được áp dụng làm công pháp cơ bản trong võ thuật. Trải qua một thời kỳ dài, Trạm trang được rèn luyện theo cách bí truyền, cho đến thập niên 40 của thế kỷ trước nó mới được truyền dạy và phổ biến công khai.
Thông qua thực hành Trạm trang, chúng ta có thể đánh thức các năng lực tiềm ẩn của thể chất, tinh thần và ý thức mà không bị hao tổn sinh lực. Đây là phương pháp hoàn toàn THUẬN THEO TỰ NHIÊN để đạt được thành quả mà không cần phải đối kháng.
Công pháp này được tóm tắt như sau:
Khi trang công, ta như cái cây
Bên trong đang sinh trưởng
Chân là rễ cây, hút năng lượng từ đất
Người là thân cây, đứng thẳng tự nhiên
Bất động nhưng đầy năng lượng
Tư tưởng vươn ra không gian như cành lá xum xuê
Tâm an tịnh, ta hòa nhập cùng vũ trụ
Thám hải trang (Tanhai zhuang) là một động tác hiếm hoi trong Uông mạch dùng để tập cột sống vận động mô phỏng theo lối chuyển động của Rồng. Vốn dĩ nó là cơ bản công dùng để luyện thân và luyện khí nhằm phục vụ vận động của thái cực quyền, nhưng vì tính chất nhẹ nhàng, chậm rãi không dùng lực của nó mà người tập nhận được nhiều ích lợi về mặt dưỡng sinh chữa bệnh, dùng để khôi phục các vấn đề của cột sống nói riêng và hệ vận động toàn thân nhờ việc làm mạnh toàn bộ dây chằng, các đốt sống và dịch tuỷ bên trong... là tiền đề để dần khôi phục điều chỉnh các hoạt động của nội tạng, hệ thống thần kinh (thực vật và động vật), phòng chống bệnh tật và chứng thoái hoá xơ cứng cột sống và các khớp toàn thân. Tuy nhiên với người bị cao huyết áp thì không được tự ý tập động tác này, nhất định phải có sự kèm cặp hướng dẫn tỷ mỷ của huấn luyện viên thì mới tránh được các rủi ro và đạt được các hiệu quả tốt của nó.
Lưu ý chút : người tập không nên tự ý luyện khí khi không có sự hướng dẫn của huấn luyện viên
https://thaicucquyen.edu.vn/thay-thach-minh-shi-ming-hd-tham-hai-trang-tanhai-zhuang
https://thaicucquyen.edu.vn/-1-2-3-4
https://thaicucquyen.edu.vn/vuong-huong-trai-ban-ve-tram-trang
https://thaicucquyen.edu.vn/chan-truyen-la-luyen-tu-trang
Võ đức là phần trọng yếu của Dương thức Thái cực quyền Uông Mạch.
Nội công chính là sự liên kết cao độ của Âm và Dương. Dùng nội dẫn ngoại, Nội ngoại tương hợp, âm dương tương tế, luyện tập lâu dài thì luyện thành nội công.
Nói về tác dụng khi luyện quyền thì đầu tiên là cường kiện gân cốt cơ bắp, sâu hơn là luyện khí, luyện ý.
Chậm của Thái cực quyền là một phát minh vĩ đại. Chậm của Thái cực quyền cần phải ngụ ý quan sát, nếu không vô tác dụng.
“Ý” hay “Ý niệm” trong Thái cực quyền là gì? trong luyện tập Thái cực quyền thì đặc biệt chú ý tới luyện Ý và các tầng lớp của Ý
Người tập phải trải qua trình tự nhất định và thời gian dài, dù có thầy giỏi chỉ dẫn, có bạn hiền chỉnh sửa, là không thể thiếu nhưng quan trọng nhất vẫn là tự thân hàng ngày luyện tập.
Trọng yếu luyện tập cơ bản công, Vô cực trang chính là bồi dưỡng Lỏng, bồi dưỡng Tĩnh, không phải luyện cơ bắp.
Trong nhà họ Dương có cơ hội theo học Dương thức Thái cực quyền của bốn truyền nhân, được như vậy có lẽ không có người thứ hai.
Dương Kiện Hầu vừa nhìn Uông Vĩnh Tuyền thì thấy là một đứa trẻ cốt cách hơn người, khỏe mạnh tinh nhanh, đem lòng yêu thích,
Với thái cực quyền, khi luyện thì lấy bản thân mình làm đối tượng, toàn bộ tinh thần tập trung, thư giãn hướng vào trong, về điểm này khá giống với thiền động.
