Với thái cực quyền truyền thống, khi luyện thì lấy bản thân mình làm đối tượng, toàn bộ tinh thần tập trung, thư giãn hướng vào trong. Dùng chậm để đạt nhanh, dụng nhu hoà để đạt cương mãnh, từ bỏ sức mạnh để tạo ra sức mạnh.
Thành viên Uông mạch Hà Nội đang tập những gì?
1. Về phương pháp luyện tập của CLB Thái cực quyền Dương thị Uông mạch Hà Nội là giữ nguyên lối tập luyện truyền thống từ thời thầy Uông Vĩnh Tuyền.
Trong đường lối của Uông mạch có chia ra 2 nhóm động tác là dự bị công và cơ bản công:
- Dự bị công được hướng dẫn ngay từ khi bước vào tập, gồm các động tác mà dựa vào đó để tập khí công nhằm mục đích khôi phục sức khoẻ, mỗi một động tác đều có tác dụng theo nhiều phương chiều khác nhau, không cái nào giống cái nào, như một bữa ăn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, chính vì thế chúng không thay thế được cho nhau mà người tập nên tập đủ các động tác đó nếu muốn cơ thể phát triển toàn diện. Trạm trang (zhanzhuang) thuộc vào nhóm dự bị công,
- Nhóm cơ bản công chính là luyện nội công, hay gọi là luyện Thái cực quyền cũng cùng một ý. Cơ bản công là Thái cực quyền. Các cơ bản công được luyện từng động tác riêng biệt và đưa vào bài quyền để luyện; luyện tay không, luyện một người, luyện binh khí, luyện hai người… cũng chỉ là cơ bản công mà thôi.
Dự bị công chú trọng đại thể, cơ bản công chú trọng kết nối và giải quyết mọi thứ chi tiết trong cơ thể; dự bị công đem đến sức khoẻ, cơ bản công đem đến sức mạnh đáp ứng vận động trong hoàn cảnh võ thuật nói chung. Thái cực quyền vận động hoàn chỉnh là bởi sự kết hợp hài hoà 2 yếu tố này, chúng thúc đẩy nhau cùng phát triển.
Yêu cầu khi tham gia tập luyện tại CLB là tiến tới tối thiểu không dưới 1 giờ cho zhanzhuang (trạm trang) chưa kể đến vô số các động tác dự bị công, cơ bản công cũng phải được tập thoả đáng.
2. Nếu quỹ thời gian của bạn eo hẹp thì làm thế nào để tập thái cực quyền hiệu quả nhất? Lựa chọn ở đây chính là ngoài việc phải đảm bảo thời gian cho zhanzhuang (trạm trang) thì tuỳ vào quỹ thời gian của mỗi người mà quyết định tập 1 hoặc 2 động tác dự bị hoặc cơ bản công, miễn sao bạn phải ghi nhớ mục đích của nó rồi để toàn tâm ý vào động tác ấy.
3. Khi bắt đầu tập yếu tố đầu tiên quyết định đến chất lượng của động tác không phải là tuân thủ các yêu cầu kỹ thuật mà là bạn đã thực sự buông lỏng tâm trí và thân thể hay chưa (zhanzhuang (trạm trang) sẽ giúp bạn bồi dưỡng Lỏng, bồi dưỡng Tĩnh), bước tiếp theo là bạn cần tập trung vào từng động tác để đảm bảo ý thức được vận động cùng với nó, có như vậy bạn sẽ đạt được yêu cầu trong từng cử động và chắc chắn tốt hơn là tập nhiều trong khi tâm trí vướng bận và cơ thể căng thẳng.
Sau một thời gian bạn sẽ biết cách tập trung mà vẫn thư giãn, như vậy là năng lực đã được tăng lên, bạn bắt đầu tiến bộ trên con đường tập luyện. Chỉ đến khi bạn thấy mọi động tác của thái cực quyền đều có mặt trong sinh hoạt thường nhật, thì vấn đề về thời gian dành cho tập luyện không còn là trở ngại nữa, bận rộn hay không thì bạn đều có thể thực hành nó mọi lúc mọi nơi.
Làm như thế nào để là thành viên của Uông mạch Hà Nội?
CLB Thái cực quyền Dương thị Uông mạch hoan nghênh những ai yêu thích, có mong muốn tìm hiểu về Thái cực quyền truyền thống; tham gia luyện tập, trao đổi hiểu biết và kiến thức về Thái cực quyền.
Vậy đơn giản chỉ cần bạn là người yêu thích bộ môn Thái cực quyền truyền thống, cùng với mong muốn tìm hiểu những tinh hoa, những giá trị nội hàm của Thái cực quyền truyền thống nhà họ Dương, hoặc bạn là người mong muốn cải thiện các vấn đề về sức khỏe, nâng cao sức khoẻ một cách bền vững thì hãy đến với chúng tôi.
Để đăng ký hoặc tìm hiểu về CLB, bạn cần đến gặp trực tiếp thầy chủ nhiệm trong thời gian tập luyện của CLB (Thời gian, địa điểm luyện tập của CLB Dương thị Uông mạch Hà Nội). Sau khi được sự đồng ý của chủ nhiệm CLB bạn sẽ chính thức trở thành thành viên CLB Thái cực quyền Dương thị Uông mạch Hà Nội. Khi đã là thành viên CLB, bạn sẽ được hướng dẫn riêng từ những động tác dự bị thức cho đến khi có thể tập chung với lớp.
Chúc các bạn có những trải nghiệm thú vị với bộ môn Thái cực quyền truyền thống!
Thông tin về các lớp tập tại CLB Thái cực quyền Dương thị Uông mạch Hà Nội:
Lớp thái cực quyền truyền thống
và Lớp Khí công thái cực quyền để phục hồi sức khỏe
Theo nguyên lý của Trung y, coi sức khoẻ bên trong là chủ yếu, sức khoẻ bên ngoài "dựa vào" vào sức khoẻ bên trong. Khác với các môn thể dục, thể thao chỉ tập các thứ bên ngoài gây ra tình trạng năng lượng của cơ thể bị xé ra.
Nếu ta luyện Thái cực quyền chỉ dừng lại ở võ thuật thì con đường đi rất ngắn, nhưng nếu chúng ta nghiên cứu Thái cực quyền như là triết học thì con đường đó mở ra rất rộng.
làm sao hóa giải cho khéo léo, hóa giải mà đối phương không hề nhận ra, hóa giải để đối phương thoải mái thuận theo, hóa giải mà sự cân bằng của đối phương hoàn toàn do chính mình rất nhẹ nhàng khống chế và nắm chắc, chính điểm này quyết định nhu thủ (tay mềm mại) trong luyện tập cơ bản công.
“luyện thái cực quyền 10 năm không ra khỏi cửa"
Trạm trang là căn bản nhất nhưng cũng là quan trọng nhất.
Nói đến nội công có nghĩa là tổng hoà hoạt động của các cơ quan nội tạng, khí (bao gồm cả hơi thở) và huyết.
Tuyệt đối không được nói tôi đẩy được người hay người đẩy được tôi, mà vừa lòng đắc ý. Thế thì thành Thái cực đáy rồi.
Động và Tĩnh, trong tư duy nhị nguyên thì Động là Động, Tĩnh là Tĩnh, chúng không thể cùng tồn tại. Dường như hoặc là Động, hoặc là Tĩnh, kỳ thực Động của chúng ta không rời Tĩnh.
Giai đoạn huấn luyện này không phải là thủ đoạn đối kháng và năng lực đối kháng, mà là thứ trí tuệ và công phu đặc biệt thông quá hóa giải đối kháng để giành thắng lợi.
Thầy Uông Vĩnh Tuyền nói về điểm đặc biệt của Dương thị Thái cực quyền chính là tự nhiên, dịu êm, toát lên vẻ đẹp của động tác, do vậy khi tập luyện cảm thấy dễ chịu.
